Na pitanje “Koliko tekućine pijete dnevno?” vrlo često dobijem odgovor “Ne baš puno!”, “Joj nikako se natjerati piti dovoljno vode!” i mnoge slične. Velika većina posegne za vodom tek kada se pojavi žeđ, no tada se već dogodila dehidracija organizma i stanica koja ima štetne posljedice za zdravlje. Kako se to ne bi događalo, bilo bi dobro bočicu s vodom držati nadohvat ruke kako bi za istom refleksno posegnuli i kako bi nam ispijanje tekućine postala rutina. Dovoljan unos tekućine važan je za održavanje tlaka, alkalnosti tijela i odvijanje različitih kemijskih reakcija. Ukoliko ne unosite dovoljno tekućine mogu se pojaviti glavobolje i migrene, vrtoglavice, suha koža i usna šupljina, slabost, umor, grčevi, nedostatak koncentracije i mnoge druge tegobe. Koliko je tekućine potrebno konzumirati na dnevnoj bazi? Toliko da nam urin bude što svjetlije boje, odnosno da boja ide prema prozirnoj. Hidrataciju organizma možemo postići pijenjem vode, mineralne vode, biljnih čajeva, vode s dodatkom svježeg voća, svježe cijeđenih sokova i konzumacijom juha, uz izbjegavanje zaslađenih sokova i gaziranih pića.
Kao oblik tekućine, često posežemo za čajevima. Oni osim što vrše hidrataciju, imaju i pozitivnih učinaka za održavanje i unapređenje određenih funkcija organizma. Vrlo je važan pravilan odabir čaja kako bi iz njega mogli izvući ono najbolje. Pakiranja koja idu u filter vrećicama nisu najbolji odabir, već je potrebno kupiti one prave, biljne, koje je potrebno prilikom konzumacije procijediti. Piju se bez šećera, uz mogućnost dodavanja limuna i meda, u točnim omjerima koji su navedeni na pakiranjima jer neće imati bolji učinak zato jer ste stavili više čaja ili popili koju šalicu više. Neki od dobrih odabira su zeleni čaj, čaj od artičoke, lavande, koprive, mente i bijeli čaj. Oni će uz to što će hidratizirati tijelo imati i pozitivnih učinaka na ubrzanje metabolizma, probave i cirkulacije, čišćenje tijela od toksina – čišćenje jetre i kože. Oni sadrže brojne alkaloide, antioksidanse, glikozide, tanine, minerale, enzime i gorke tvari.
Unesite dovoljno tekućine u organizam dnevno i unaprijedite svoje zdravlje!
